Objetivo General

Desarrollar estrategias y herramientas que permitan a los participantes equilibrar de manera efectiva sus responsabilidades laborales, personales y familiares, promoviendo el bienestar integral y la productividad.

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Objetivos Específicos

         Identificar factores que afectan el equilibrio entre la vida laboral y personal.
         Aplicar herramientas de gestión del tiempo y organización personal.
         Promover prácticas de autocuidado y bienestar en el entorno laboral.

Módulo 1

        Introducción a la conciliación de la vida laboral y personal
        Contenidos:
        Concepto de conciliación vida-trabajo.
        Importancia del equilibrio en el bienestar y desempeño laboral.
        Factores que afectan la conciliación (estrés, carga laboral, roles múltiples).
        Marco normativo y buenas prácticas organizacionales.
        Actividad Práctica: Diagnóstico personal del equilibrio vida-trabajo.

Módulo 2

        Gestión del tiempo y organización personal
        Contenidos:
        Principios de administración del tiempo.
        Priorización de tareas (urgente vs importante).
        Herramientas de planificación (agenda, matriz de Eisenhower, técnicas ágiles).
        Identificación de “ladrones del tiempo”.
        Actividad Práctica: Elaboración de un plan semanal de gestión del tiempo.

Módulo 3

        Estrategias para la conciliación y flexibilidad laboral
        Contenidos:
        Modelos de trabajo flexible (teletrabajo, jornada híbrida).
        Comunicación efectiva en el entorno laboral.
        Negociación de tiempos y responsabilidades.
        Corresponsabilidad familiar y roles compartidos.
        Actividad Práctica: Diseño de estrategias personales de conciliación.

Módulo 4

        Bienestar, autocuidado y cultura organizacional
        Contenidos:
        Salud mental y emocional en el trabajo.
        Técnicas de manejo del estrés (mindfulness, pausas activas).
        Importancia del autocuidado.
        Rol de la organización en la conciliación (clima laboral, liderazgo).
        Actividad Práctica: Plan personal de bienestar y autocuidado.