Objetivo General

Facilitar a los participantes las herramientas necesarias para implementar pausas activas efectivas en su entorno laboral, promoviendo el bienestar físico y mental durante la jornada laboral.

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Objetivos Específicos

         Identificar la importancia de las pausas activas en el entorno laboral.
         Desarrollar rutinas de pausas activas que se adapten a diferentes contextos de trabajo.
         Implementar estrategias para fomentar la práctica regular de pausas activas entre colegas y equipos de trabajo.

Módulo 1

        Introducción A Las Pausas Activas
        Duración: 1 hora
        Contenidos:
        Definición de pausa activa y su importancia.
        Beneficios físicos y mentales de las pausas activas.
        Diferencias entre pausas activas y descansos pasivos.
        Ejemplos de pausas activas en diferentes entornos laborales.
        Actividad práctica: Ejercicio de respiración y estiramiento guiado.

Módulo 2

        Estrategias Para Implementar Pausas Activas
        Duración: 1 hora
        Contenidos:
        Cómo diseñar un plan de pausas activas efectivo.
        Herramientas digitales para recordar pausas activas.
        Roles y responsabilidades en la implementación de pausas activas.
        Medición del impacto de las pausas activas en el rendimiento laboral.
        Actividad práctica: Creación de un plan de pausas activas personalizado.

Módulo 3

        Ejercicios Y Técnicas De Pausas Activas
        Duración: 1 hora
        Contenidos:
        Ejercicios de estiramiento para realizar en el puesto de trabajo.
        Técnicas de relajación y respiración.
        Actividades lúdicas para integrar al equipo durante las pausas.
        Adaptaciones de pausas activas para personas con movilidad reducida.
        Actividad práctica: Sesión de ejercicios prácticos de pausas activas.

Módulo 4

        Promoción Y Sostenibilidad De Las Pausas Activas
        Duración: 1 hora
        Contenidos:
        Estrategias para fomentar una cultura de bienestar en la empresa.
        Comunicación efectiva sobre la importancia de las pausas activas.
        Cómo superar barreras comunes para la implementación de pausas activas.
        Evaluación continua y ajuste de estrategias de pausas activas.
        Actividad práctica: Dinámica grupal para identificar y resolver barreras a las pausas activas.