Objetivo General

El objetivo general del curso es desarrollar competencias para la promoción de pausas laborales saludables que contribuyan al bienestar físico y mental de los trabajadores, mejorando su calidad de vida y optimizando su rendimiento en el entorno laboral.

Objetivos Específicos

         Fomentar la adopción de hábitos saludables en el entorno laboral.
         Implementar técnicas de ergonomía para prevenir lesiones físicas.
         Promover la actividad física y el bienestar emocional durante la jornada laboral.

Modulo 1: Introducción A Las Pausas Laborales

        Importancia de las pausas laborales
        Beneficios para la salud física y mental
        Estrategias para la implementación
        Factores de riesgo en el trabajo
        Herramientas para monitoreo y seguimiento

Modulo 2: Ergonomía En El Lugar De Trabajo

        Principios básicos de ergonomía
        Ajustes ergonómicos en el escritorio
        Uso adecuado de sillas y mesas
        Prevención de lesiones musculoesqueléticas
        Evaluación del espacio de trabajo

Modulo 3: Ejercicios De Estiramiento

        Técnicas de estiramiento en la oficina
        Ejercicios para cuello y hombros
        Movilidad para la espalda baja
        Rutinas de estiramiento de manos y muñecas
        Integración de pausas de estiramiento

Modulo 4: Ejercicios De Relajación

        Técnicas de respiración consciente
        Ejercicios de relajación progresiva
        Visualización y meditación en el trabajo
        Manejo del estrés laboral
        Prácticas de atención plena

Modulo 5: Baile Entretenido

        Beneficios del baile en el entorno laboral
        Ritmos y estilos para todos
        Coreografías simples y divertidas
        Sesiones de baile en grupos
        Integración del baile en la rutina diaria

Modulo 6: Alimentación Saludable En El Trabajo

        Planificación de comidas balanceadas
        Snacks saludables para la oficina
        Hidratación adecuada durante el día
        Identificación de alimentos energizantes
        Estrategias para evitar la comida chatarra