Objetivo General

Desarrollar un programa de estudio detallado que facilite el aprendizaje de técnicas de control de estrés y síntomas asociados.

Objetivos Específicos

         Manejar y disminuir los niveles de estrés
         Facilitar la toma de conciencia en relación a la salud mental en los asistentes
         Promover la importancia del cuidado corporal y mental en los asistentes

Modulo 1:Definición y tipos de estrés

        Síntomas físicos y emocionales
        Impacto del estrés en la salud
        Evaluación personal del estrés
        Técnicas básicas de relajación

Modulo 2: Técnicas De Relajación Y Respiración

        Respiración diafragmática
        Relajación muscular progresiva
        Meditación guiada
        Visualización positiva
        Prácticas de respiración

Modulo 3: Mindfulness Y Atención Plena

        Fundamentos de mindfulness
        Técnicas de meditación
        Ejercicios de concentración
        Aplicación diaria de mindfulness

Modulo 4: Taller de Arte y Creatividad

Modulo 5: Juegos de mesa colaborativos

        Resolución de conflictos
        Prácticas de autocuidado físico
        Ejercicios para mejorar la autoestima
        Importancia del sueño y la nutrición
        Rutinas de ejercicio físico

Modulo 6: Actividades Lúdicas Y Dinámicas De Grupo

        Juegos de confianza
        Dinámicas de equipo
        Talleres creativos
        Actividades al aire libre
        Reflexiones grupales

Modulo 7: Masaje de relajación